De saines habitudes pour les aînés

(EN) Tandis que nous avançons en âge, nous en venons à apprécier de plus en plus les choses simples de la vie comme promener le chien, jouer avec nos petits-enfants ou nous consacrer à un nouveau passe-temps. Quelle que soit l’activité qui vous procure le plus de joie, ne laissez pas votre état de santé venir entraver votre autonomie.

Si vous êtes une personne âgée ou que vous prenez soin d’un aîné, veillez à adopter les saines habitudes décrites ci-dessous qui contribuent à la qualité de vie des retraités.

Surveillez votre alimentation. Même s’il est bien tentant de se faciliter la vie en optant pour la malbouffe ou pour un sac de croustilles, il est préférable de préparer des goûters sains à servir facilement à la maison ou en promenade. Optez pour des fruits et légumes ou des noix qui vous rassasieront tout au long de la journée et préviendront les fringales jusqu’au prochain repas. Adopter de saines habitudes dès votre jeunesse est un bon moyen de demeurer en bonne santé. Et si vous avez besoin d’aide, téléchargez une appli qui vous proposera de saines suggestions alimentaires, comme la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour, et des idées de recettes pour agrémenter vos repas.

Faites de l’exercice. Une promenade à bon pas à l’extérieur peut soulager le stress et l’anxiété qui accompagnent les troubles de santé. Essayez de prévoir faire de l’exercice chaque jour, même si vous êtes très occupé(e), afin de bouger un peu. Faites-en une activité agréable en vous faisant accompagner par des amis; demandez-leur de venir marcher avec vous, et vous constaterez que vous ne verrez plus cette activité comme une corvée. Pour suivre vos progrès, utilisez une appli pour mobile qui peut compter vos pas et indiquer votre pouls.

Pensez aux solutions de santé numérique. Les outils et les services numériques peuvent augmenter l’accessibilité et la commodité des soins de santé. Par exemple, consulter les résultats de vos analyses de laboratoire en ligne peut vous permettre d’éviter des rendez-vous et des déplacements inutiles. Certains malades chroniques peuvent obtenir des soins à domicile, puisque des outils numériques peuvent aider des professionnels de la santé à surveiller à distance l’état de santé d’un patient, lui envoyer par texto des rappels pour qu’il prenne ses médicaments ou lui parler par vidéoconférence. Demandez à votre médecin lesquels de ces outils pourraient vous convenir.

L’utilité de la santé numérique est au cœur d’Accès 2022, un mouvement social dirigé par Inforoute Santé du Canada en vue de favoriser un avenir où tous les Canadiens pourront avoir accès à leur information médicale. Le programme vous permettra aussi d’obtenir des services de santé numériques de partout, en tout temps et à l’aide de l’appareil de votre choix.

Inforoute est une organisation à but non lucratif qui contribue à améliorer la santé des Canadiens en travaillant avec ses partenaires afin d'accélérer la création, l'adoption et l'utilisation efficace de solutions de santé numériques partout au pays. Pour en savoir plus et vous joindre au mouvement, visitez acces2022.ca.