Trois conseils pour passer un été en santé
(EN) Que ce soit la chaleur du soleil ou la fraicheur de l’eau d’un lac, les plaisirs de la saison estivale nous donnent souvent l’impression que rien ne peut nous arriver et que nous n’avons rien à craindre. Cependant, c’est souvent à cette période de l’année que l’on fait de mauvais choix pour la santé. Évitez-les en suivant ces conseils :
N’oubliez pas de vous protéger du soleil. Les écrans solaires n’ont pas été conçus uniquement pour les enfants, contrairement à ce que certaines publicités pourraient laisser croire. Il est essentiel de prendre des précautions pour prévenir les conséquences néfastes d’une exposition solaire prolongée, surtout si vous ne voulez pas perdre deux semaines à vous rétablir d’un sérieux coup de soleil. Évitez donc les problèmes en appliquant un écran solaire qui vous protègera également à long terme des méfaits de l’exposition solaire, comme le mélanome.
Hydratez-vous régulièrement. Saviez-vous que dès que vous ressentez la soif, vous êtes déjà déshydraté? Voilà pourquoi il est important de boire suffisamment de liquides surtout durant les chaleurs estivales. L’eau est évidemment le meilleur breuvage pour la santé, mais vous pouvez également vous hydrater en mangeant certains fruits comme le melon d’eau. Assurez-vous de rester à l’ombre lorsque vous êtes dehors, et arrêtez-vous régulièrement si vous faites de l’exercice à l’extérieur.
Attention aux tendances populaires. L’été nous semble souvent la saison idéale pour adopter de nouveaux passe-temps ou pour essayer de nouvelles activités, mais certaines valent la peine d’être ignorées. Le tabagisme n’est pas un choix qui favorise la santé, et le vapotage n’est guère mieux surtout si vous ne fumez pas. Le vapotage peut vous exposer à des produits chimiques nocifs et à la nicotine, une substance pouvant entrainer une forte dépendance. Profitez de l’air frais de l’été et oubliez les produits de tabagisme et de vapotage. Si vous fumez et ne désirez pas vous priver de nicotine, vous pouvez remplacer les cigarettes par un produit de vapotage afin de réduire votre exposition aux produits chimiques nocifs.
Pour en savoir davantage sur le vapotage et le tabagisme, consultez le site Canada.ca/vapotage.
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