Comment les aînés peuvent combattre la chaleur cet été

(EN) Les vagues de chaleur estivales peuvent être dangereuses pour tout le monde, et les adultes âgés sont particulièrement à risque.

Malheureusement, les récents événements de chaleur, comme l’événement de chaleur extrême en Colombie-Britannique en 2021, ont montré à quel point ces risques sont réels. Plus de 600 personnes ont perdu la vie en un peu plus d’une semaine, dont beaucoup étaient des adultes âgés.

En prenant conscience des risques et en prenant quelques mesures simples de sécurité, les Canadiens peuvent être prêts pour un été plus sécuritaire, même sous une chaleur extrême.

Méfiez-vous de la chaleur intérieure. Vous pouvez avoir trop chaud à l’extérieur ou à l’intérieur. On estime que la plupart des décès dus à la chaleur au Canada se produisent à l’intérieur.

Gardez votre maison au frais :

• Si vous avez un conditionneur d’air, utilisez-le pour vous rafraîchir.
• Préparez des repas qui ne nécessitent pas l’utilisation du four.
• Bloquez le soleil en ouvrant les marquises et en fermant les rideaux ou les stores pendant la journée.
• Si c’est sécuritaire, ouvrez vos fenêtres la nuit pour laisser entrer de l’air plus frais dans votre maison.

Hydratez-vous. Buvez beaucoup d’eau avant d’avoir soif pour réduire le risque de déshydratation. La soif n’est pas un bon indicateur de déshydratation.

• Rappelez-vous de boire de l’eau en laissant un verre près de l’évier.
• Mangez plus de fruits et de légumes, car ils contiennent beaucoup d’eau.

Si votre maison est extrêmement chaude :

• Faites une pause de la chaleur en passant quelques heures dans un endroit frais. Il peut s’agir d’une zone ombragée, d’une piscine ou d’un endroit climatisé comme un centre commercial, une épicerie, un lieu de culte ou une bibliothèque publique.
• Prenez des douches ou des bains frais jusqu’à ce que vous soyez rafraîchi.
• Utilisez un ventilateur pour vous aider à rester au frais et orientez le flux d’air vers vous. Remarque : Les ventilateurs peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise, mais ils sont inefficaces pour refroidir le corps à des températures supérieures à 35 °C.

Restez en contact, prenez soin de vous. Visitez fréquemment vos voisins, amis et membres de famille plus âgés, en particulier ceux qui souffrent d’une maladie chronique. Assurez-vous qu’ils sont au frais et hydratés.

Pour les adultes âgés, combattre la chaleur est une question de sécurité, pas seulement de confort. Vous pouvez en apprendre davantage sur le site canada.ca/chaleur.