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Comment profiter des événements de cet été sans surchauffer
(EN) L’été est un moment pour profiter de la vie en plein air, surtout avec les événements extérieurs qui peuvent être les moments forts de l’année. Mais il est aussi important de profiter de l’été en toute sécurité.
La chaleur extrême représente un réel risque pour la santé, et les événements extérieurs bondés peuvent être des endroits difficiles pour rester frais et hydraté. Voici quelques points à garder en tête pour rester en sécurité tout en profitant de votre été :
Faites attention aux maladies liées à la chaleur
Les maladies liées à la chaleur peuvent vous affecter rapidement et sont principalement causées par une surexposition à la chaleur ou à un effort excessif sous la chaleur. Il est facile de ne pas remarquer les signes lors d’un événement extérieur à cause de toute l’excitation, du bruit et des gens, donc il est important de les reconnaître.
Les signes et symptômes de la maladie liée à la chaleur comprennent :
- des étourdissements ou l’évanouissement
- la nausée ou des vomissements
- des céphalées
- une soif extrême
- une respiration anormalement rapide et un pouls anormalement élevé
Si vous ressentez l’un de ces symptômes pendant une chaleur extrême, mettez-vous immédiatement dans un endroit frais et buvez de l’eau.
En attendant les secours, essayer de rafraîchir la personne sur-le-champ en faisant ce qui suit :
- Déplacez-vous dans un endroit frais.
- Appliquez directement de l’eau froide sur la peau ou les vêtements de la personne.
- Éventez la personne autant que possible.
Ne laissez jamais les personnes ou les animaux dont vous avez la charge à l’intérieur d’un véhicule stationné ou en plein soleil. Même les jours où la température extérieure est modérée, la température à l’intérieur d’un véhicule peut être dangereusement élevée.
Comment rester frais. Buvez beaucoup d’eau avant d’avoir soif. La soif n’est pas un bon indicateur de déshydratation. Quand vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté.
- Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après avoir été physiquement actif.
- Portez des vêtements amples, de couleurs pâles et faits de tissus qui respirent.
- Augmentez votre confort en vous aspergeant d’eau froide.
Avant d’aller à un événement, écoutez les prévisions météorologiques locales et les alertes afin de savoir quand faire preuve d’attention particulière. Reportez ou planifiez vos activités en plein air aux heures les plus fraîches de la journée. Choisissez un endroit plus frais, comme un endroit climatisé ou un endroit à l’ombre, comme un arbre.
En comprenant les risques et les signes des maladies liées à la chaleur lors d’événements extérieurs, vous pouvez vous préparer à en profiter davantage en toute sécurité cet été. Pour en savoir plus, consultez canada.ca/chaleur.
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