Date de parution
Catégories
Dormez mieux en 2026 : des résolutions pour des nuits plus reposantes
(NC) Le début d’une nouvelle année est le moment idéal pour changer votre routine de sommeil et retrouver un repos vraiment réparateur. Un bon sommeil renforce les défenses immunitaires, stimule la concentration et améliore l’humeur, mais le sommeil peut être perturbé lorsque l’horaire est surchargé.
Quelques modifications judicieuses de votre routine du coucher peuvent vous aider à vous ressourcer et à vous réveiller prêt à affronter la journée qui s’annonce.
Voici par où commencer :
Créez un rituel de détente en douceur. Une routine constante et réfléchie indique à votre corps qu’il peut calmer ses sens et s’endormir. Voici quelques éléments que vous pouvez intégrer à votre routine de détente :
- Tamisez la lumière une heure avant de vous coucher pour aider votre corps à relaxer progressivement.
- Étirez-vous lentement et en douceur pour encourager les muscles à se détendre.
- Essayez un exercice de pleine conscience, par exemple en vous concentrant sur votre respiration, en reconnaissant les pensées qui surgissent, puis en vous concentrant à nouveau sur votre respiration.
- Buvez une tasse de tisane apaisante pour indiquer à votre corps qu’il est temps de se reposer. Le liquide chaud aide à détendre votre corps et à vous endormir, tandis que les ingrédients à base de plantes ont un effet calmant sur votre corps et votre esprit.
- Vous pouvez également prendre des suppléments à base de plantes, comme ValeriCalm du producteur canadien St. Francis Herb Farm, qui peut aider à soulager la tension et à favoriser une transition calme vers le repos.
Évitez les écrans pour vous préparer pour la nuit. Votre corps interprète les lumières vives comme signifiant qu’il fait jour. Les écrans de téléphone, de télévision et d’ordinateur peuvent inciter le corps à rester éveillé. Remplacez les écrans lumineux par un livre et assurez-vous d’avoir suffisamment de lumière pour lire. Si vous préférez vous détendre dans l’obscurité, pensez à une liste de chansons apaisantes pour vous aider à calmer votre esprit.
Un meilleur sommeil vous permettra d’être plus éveillé et énergique pendant la journée. Pour améliorer votre sommeil, il suffit d’un peu de bienveillance envers soi et de quelques moments de détente intentionnels en soirée.
Attention rédacteurs: Voici un titre et une introduction alternative pour après les fêtes
Des conseils simples pour mieux dormir
(NC) Un bon sommeil renforce les défenses immunitaires, stimule la concentration et améliore l’humeur, mais le sommeil peut être perturbé lorsque l’horaire est surchargé. Quelques modifications judicieuses de votre routine du coucher peuvent vous aider à vous ressourcer et à vous réveiller prêt à affronter la journée qui s’annonce.
Pièces jointes pour les médias Contenus connexes
Le contenu de L’édition Nouvelles est offert gratuitement. Pour les articles, vous devez en accorder le crédit d’utilisation à L’édition Nouvelles en inscrivant « (EN) » au début de l’article ou en indiquant « www.leditionnouvelles.com » ou « L’édition Nouvelles » à la fin. La source ou le commanditaire de l’information cité dans le texte doit aussi être identifié tel que présenté. Les images ne doivent être utilisées qu’avec le contenu rédactionnel correspondant. L’utilisation des articles de L'édition Nouvelles constitue une acceptation de ces modalités et entérine l’entente entre vous et L'édition Nouvelles.
Avis de non-responsabilité : Les opinions et les commentaires exprimés dans le contenu de L’édition Nouvelles n’engagent que leurs auteurs respectifs. Les points de vue exprimés dans ces articles ne représentent pas nécessairement les positions de News Canada Inc., des membres de sa direction ou de ses employés. News Canada Inc. n’est pas responsable des commentaires rédigés par ses collaborateurs, et décline toute responsabilité à l’égard de ces propos.