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Ce que « meilleur pour vous » signifie quand vous êtes en déplacement
(EN) Quiconque veut manger plus sainement sait que c'est plus facile à dire qu'à faire. Le manque de temps est un obstacle majeur. Souvent, on essaie d'intégrer des repas sains et savoureux à un horaire déjà chargé. Voici quelques trucs pour faire des choix plus sains malgré un horaire chargé :
Assurez-vous de vous concentrer sur les bonnes choses. Il est facile de tomber dans le piège du calcul des calories. Les gérer est important, mais se fixer sur un seul chiffre peut faire perdre de vue l’essentiel. Rappelez-vous que les besoins nutritionnels varient d’une personne à l’autre, donc ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. « Meilleur pour vous » signifie moins éliminer des aliments que de miser sur leur qualité. Veiller à obtenir un bon équilibre des nutriments, dont les protéines, contribue à soutenir votre alimentation et votre santé.
Assurez-vous d’aimer ce que vous mangez. Quand mieux manger ressemble à une contrainte ou à une corvée, ou quand on le fait par obligation, il devient beaucoup plus difficile de maintenir la routine. Manger des aliments bons pour vous et agréables à savourer aide à créer un élan positif pour vos habitudes santé. Trouver des options « meilleures pour vous » qui sont aussi pratiques peut être un défi, mais il existe des solutions, comme le nouveau menu Fresh Fit frais et actif de Subway Canada. Il s’agit d’une gamme de sandwichs préparés avec du pain multigrain, contenant au moins 21 grammes de protéines et beaucoup de légumes pour un repas équilibré à emporter.
Assurez-vous de varier vos choix. Obtenir une grande diversité de groupes alimentaires est aussi essentiel pour mieux manger. Une façon simple d’y arriver, même avec un horaire chargé, est de penser en termes de rotation. Gardez sous la main quelques fruits que vous aimez, ainsi que différentes noix et yogourts, si possible. En prenant une combinaison différente chaque jour avant de sortir, vous aidez votre corps à obtenir ce dont il a besoin tout en gardant vos repas intéressants. Même principe pour vos autres repas : en ayant quelques options variées, vous pouvez respecter votre horaire et soutenir votre santé sans tomber dans la routine.
Mieux manger quand on est occupé peut sembler un défi, mais c’est en réalité une occasion. C’est une façon d’aider votre corps à suivre votre rythme tout en vous sentant bien dans ce que vous mangez. C’est le meilleur des deux mondes.
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